Perkongsian Peribadi, Pendidikan dan Kerjaya. Semua Kisah Lobam

Friday, July 3, 2015

Muat Turun Bahan Dokumen Fail PBPP

8:19 AM Posted by Lobam , No comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kurniaan nikmat rezeki. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia.



Kepada para guru yang buntu bagaimana cara untuk membuat Fail Penilaian Bersepadu Pegawai Perkhidmatan Pendidikan (PBPP), Cikgu Idi Johan daripada grup FB Kami Guru Malaysia telah menyiapkan tamplet untuk memudahkan rakan-rakan guru.





Templat ini boleh dimuat turun di


Mudah-mudahan bahan ini dapat membantu rakan-rakan guru. Terima kasih kepada Cikgu Idi Johan dan ekssr. Semoga rakan-rakan semua diganjari dengan sebaik-baik ganjaran.

Terima kasih.

Friday, June 12, 2015

Kembara Marhein Hatyai

7:39 AM Posted by Lobam , 2 comments
Assalamualaikum.

#KembaraMarhein #Hatyai #Thailand #Backpackers



Kim Yong Market, merupakan satu lokasi membeli belah seperti Kedai Pasar Payang di Terengganu dan Pasar Buluh Kubu di Kota Bahru.

Di sini terdapat gerai jualan yang menjual pelbagai barangan seperti t-shirt, kasut, barangan aksesori, barangan asas dan makanan.



Bagi pengunjung Muslim, di Kim Yong Market terdapat banyak gerai makanan halal. Kami memilih untuk bersarapan di salah sebuah gerai peniaga Muslim di tingkat 3. Makanannya tidak jauh beza dengan apa yang ada di Malaysia. Saya memilih Kuetiau (ejaan seperti di dalam Kamus Dewan Edisi Keempat) Tom Yam sebagai pembuka selera. Kalau sudah berada di negara Gajah Putih, tak salah kalau kita menikmati makanan leluhur mereka kan.

Oleh kerana kembara kami ini kembara berbajet rendah, jadi barangan-barangan di sini hanya menjadi halwa pandangan kami. Teringin sangat untuk beli tetapi kerana memikirkan kami hanya menaiki bas, cukuplah sekadar memendam rasa. Mungkin pada lawatan akan datang, kami akan sediakan peruntukan untuk membeli-belah pula. 


Di sini, pengunjung perlu tawar menawar untuk mendapatkan harga terbaik. Jangan risau, ramai peniaga di sini boleh berbahasa Melayu sikit-sikit. 

Dialog biasa ketika tawar menawar (merujuk kepada harga) ialah

“You Dai, I Mai Dai (Awak boleh, saya tak boleh)” Kelip-kelip mata Amoi Siam ni sambil membuat wajah ayu.

“Ala… Mai lah (Ala… Bolehlah)” Saya tidak mahu mengalah.

“Mai Dai lah abang handsome (Tak bolehlah abang handsome)”

Errrkkk. Handsome?


“Dai, Dai (Boleh, boleh)” Saya menghulurkan wang tanpa minta kurang.

Tuesday, April 21, 2015

Permohonan Kursus Diploma Siswazah Dalam Penyalahgunaan Dadah / Sarjana Kaunseling SPADA 2015

10:54 PM Posted by Lobam No comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kurniaan nikmat Islam dan Iman. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia serta para sahabat dan ahlul bait Baginda.

SPADA yang bermaksud Speciality Program for Alcohol And Drug Abuse bermatlamat untuk melahirkan kumpulan tenaga manusia yang berpengetahuan tinggi dalam bidang pengurusan, pendidikan, pencegahan, rawatan,pemulihan dan penjagaan lanjutan bagi masalah penagihan alkohol dan dadah di negara ini.

Secara umumnya program ini berobjektif melahirkan kumpulan tenaga sumber manusia yang berpengetahuan tinggi dalam bidang pendidikan, pencegahan, rawatan, pemulihan dan penjagaan lanjutan. Program ini juga adalah untuk melahirkan kaunselor yang berkelayakan dan berpotensi tinggi dalam menguruskan masalah-masalah dan cabaran dalam penyalahgunaan dadah. Malah bermatlamat untuk melahirkan modal insan yang berpengetahuan tinggi dalam menangani isu-isu dalam penyalahgunaan dadah.

Program yang bertaraf sarjana ini hanya mengambil masa 18 bulan sepenuh masa ( 12 bulan peringkat Diploma siswazah dan lanjutan 6 bulan peringkat Sarjana). Program pengajian bermula pada setiap September Semester pertama tahun pengajian. Kursus ini dijalankan dalam tiga semester dan setiap semester kuliah memakan masa 14 minggu. Para pelajar akan mengikuti program internship dalam semester 2 dan 3.

Program tajaan ini diletakkan di bawah Biasiswa Hadiah Latihan Persekutuan yang mana penerimanya akan mendapat pelbagai manfaat seperti CUTI BELAJAR BERGAJI PENUH. Malah penerima juga akan mendapat elaun sara hidup sebanyak RM800.00 sebulan tanpa mengurangkan elaun-elaun lain.

Program ini dijalankan di dua buah universiti iaitu Universiti Sains Islam Malaysia dan Universiti Malaysia Sabah.

Calon-calon yang berjaya dalam kursus di peringkat Sarjana akan dikurniakan Ijazah Sarjana Kaunseling (Penyalahgunaan Dadah) oleh USIM atau Ijazah Sarjana Psikologi Kaunseling (Penyalahgunaan Dadah) oleh UMS.  Manakala calon-calon yang tidak berjaya dipilih untuk mengikuti pengajian di peringkat Sarjana, akan dianugerahkan dengan kelulusan Diploma Siswazah Dalam Penyalahgunaan Dadah (SPADA) oleh USIM atau UMS.

Iklan seperti tertera di laman web KPM dilampirkan.

Assalamualaikum dan Salam 1Malaysia,
Sukacita dimaklumkan bahawa Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) membuka peluang kepada Pegawai Perkhidmatan Pendidikan Siswazah (PPPS) yang ingin mengikuti Biasiswa Hadiah Latihan Persekutuan bagi mengikuti Program Diploma Siswazah Dalam Penyalahgunaan Dadah/Sarjana Kaunseling (Penyalahgunaan Dadah) [SPADA/MSPADA] di Universiti Sains Islam Malaysia (USIM) dan Universiti Malaysia Sabah (UMS) Sesi 2015/2016.
Sehubungan itu, PPPS yang sedang berkhidmat dengan KPM dan berminat untuk mengikuti program ini boleh mengemukakan permohonan tersebut kepada Bahagian Tajaan Pendidikan (BT). Permohonan hendaklah dikemukakan ke BT ini selewat-lewatnya sebelum atau pada 12.05.2015 (Selasa).
Sekian, terima kasih.
a) Maklumat iklan adalah seperti di LAMPIRAN
b) Maklumat lanjut mengenai kursus ini boleh dilayari di laman web berikut:
i. Universiti Sains Islam Malaysia (USIM) : www.usim.edu.myii. Universiti Malaysia Sabah (UMS)  : www.ums.edu.my

Video 1: Tutorial Cara Mendaftar Akaun ePermohonan



Video 2: Tutorial Cara Menukar Kata Laluan



Video 3: Tutorial Cara Memuat Naik Gambar


Antara program-program yang telah kami jalankan.















Jika link muat turun di atas tidak berfungsi, sila rujuk LAMAN INI
TARIKH TUTUP PERMOHONAN PADA 12 MEI 2015. 

Friday, January 9, 2015

Tip Umrah Untuk Muslimah 1

10:27 AM Posted by Lobam , No comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kurniaan nikmat rezeki serta Islam dan Iman. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia serta para sahabat dan ahlul bait Baginda.

Sebulan selepas musim haji selesai, pasti ramai rakyat Malaysia yang bercadang untuk menunaikan umrah. Tambahan pula kebiasaannya musim visa umrah dibuka adalah sekitar bulan November atau Disember bertepatan dengan musim cuti persekolahan.

Entri kali ini akan berkongsi mengenai Tip Umrah Untuk Muslimah seperti yang dikongsikan oleh laman Facebook Nota Perempuan Backpackers


1. Sebelum beli pakej umrah, pertama pastikan anda akan ditemani oleh mahram (suami / ayah / abang / adik). Dan yang kedua, pastikan anda dibenarkan keluar negara yakni tiada halangan insolvensi dan pasport sah 6 bulan sebelum tarikh luput.

Jika kedua-dua ini gagal, maka visa tidak akan dikeluarkan. Semak nama di sini: http://sspi2.imi.gov.my/

Pilih pakej yang sesuai dengan kemampuan. Jika memilih untuk menaiki direct flight seperti MAS, Air Asia atau Fly Nas anda akan terus turun sama ada di Jeddah atau Madinah. Jika mahu cabaran mungkin boleh pilih penerbangan milik negara lain seperti Pakistan International Airlines, anda akan transit di Lahore atau kawasan sekitar atau pilih Egypt Air anda akan transit di Kaherah.


2. Sementara menunggu hari berlepas:
i. Solat taubat
ii. Sentiasa bersangka baik pada keadaan sepanjang di Madinah dan Makkah 
iii. Semak ramalan cuaca di sana, musim apa, berapa darjah dll.



3. Periksa waktu solat sepanjang penerbangan. Solat dalam pesawat. Wuduk sama ada ambil di dalam tandas ataupun siap bawa botol spray yang kosong.

Arah kiblat boleh tanyakan pada flight attendance. Tak perlu cari tempat untuk solat berdiri. Boleh solat duduk.

4. Tiba di Madinah, passport anda dipegang oleh agen sepanjang berada di Saudi Arabia. Pastikan sentiasa bawa bersama tag nama yang agen berikan, kerana itu jadi ID anda di sana. Selain itu pastikan anda menyimpan kad hotel sebagai panduan. Jika tersesat sekurang-kurangnya anda ada panduan ke mana patut dituju. Tanyalah kepada peniaga atau pemandu teksi pasti anda akan dibantu.


Hotel di Madinah majoriti amat dekat dengan masjid. Lif di sini kecil - muat paling ramai 5 orang dewasa saiz Malaysia. Bangunan pula tinggi-tinggi. Jadi jika mahu cepat ke masjid, keluarlah lebih awal kerana lif biasanya menjadikan banyak urusan lambat.


5. Tip di Masjid Nabawi.

Handfon berkamera sebenarnya tidak dibenarkan bawa masuk ke masjid. Pemeriksaan beg dilakukan di pintu masuk. 

Tapi agak sukar juga untuk anda berhubung dengan keluarga lelaki jika tidak bawa handfon. Cadangan saya, sama ada bawa handfon tiada kamera, ataupun tinggalkan sahaja di bilik. Lagipun orang ramai dan padat. Ada bahayanya bawa barang berharga ke masjid. Jika mahu juga bawa, mahu ambil gambar macam ini, simpanlah di dalam poket seluar di dalam jubah.

Dan satu lagi, setiap kali di pintu masjid, siap-siap buka beg dan tunjuk kepada polis yang membuat pemeriksaan. Insya-Allah, mereka tidak akan cek poket anda.

Mengapa di ruang muslimah tidak dibenarkan bawa kamera?

Kerana di dalam masjid, muslimah ada yang membuka / membetulkan tudung, dan yang berniqab juga membuka penutup wajah mereka. Jika kita ambil foto, khuatir mereka termasuk sekali, dan amat tidak wajar kita upload pula ke media sosial sedangkan mereka mahu melindungi aurat / wajah. Hormati mereka.


6. Madinah: Tip di Raudhah.

Untuk muslimah, anda hanya dibawa ziarah dalam ke Raudhah. Tidak dibenarkan lagi ziarah ke perkuburan Baqi'.

Akan ada ustazah yang membawa anda masuk ke Raudhah, pada pagi pertama kita tiba, selepas sarapan dalam jam 7.30 pagi.

Ustazah itu akan membawa anda berkumpul menunggu giliran dengan jemaah lain yang berbahasa Melayu iaitu Indonesia, Brunei, Singapura. Akan ada pegawai masjid yang memegang placard Bahasa Malayu, jadi anda ikut sahaja.

Pembahagian kumpulan ini dibuat supaya anda yang dari Asia Tenggara ini tidak dirempuh dan berebut dengan jemaah dari Asia Selatan seperti India dan Pakistan. Disebabkan jemaah sekarang ini terlalu ramai, melebihi kuota haji, maka anda takkan dapat berlama-lama di dalam Raudhah.

Jadi, dicadangkan, jika ada orang mengirim doa dan salam kepada Rasulullah, bacakan semasa anda duduk menunggu giliran untuk masuk ke Raudhah. Anda tidak akan berpeluang membuka catatan doa kiriman itu di dalam Raudhah kerana kesesakan yang dahsyat.


Raudhah itu tapak rumah Nabi. Rumah Nabi bukanlah sebesar banglo. Jauh lebih kecil daripada rumah semi-D. Dibahagi dua pula untuk lelaki dan perempuan, dan ruang perempuan lebih kecil daripada lelaki.

Justeru, waktu di dalam Raudhah (berkarpet hijau), anda perlu pentingkan diri sendiri. Maksudnya, doa diri sendiri.

Jangan bimbang, kerana di seluruh tanah haram adalah tempat doa makbul, bukan di Raudhah sahaja. Hanya Raudhah ini lebih istimewa. Dalam ibadah, kita perlu mendahulukan diri sendiri. 

Sebaik jejak kaki ke karpet hijau di dalam Raudhah, terus cari posisi yang boleh untuk berdiri. Jangan tunggu dapat ruang untuk sujud kerana memang sukar. Berdiri, niat, angkat takbir, dan solatlah. Solat taubat dan solat hajat.

Bagaimana mahu sujud? Sentiasa doa semoga Allah lapangkan ruang depan supaya dapat kita sujud walaupun bersempit-sempit. Dan perlu bersedia mental dan fizikal - sewaktu sujud, tidak mustahil orang tersepak / terpijak kepala kita. Sabar, sabar.

Pegawai masjid akan menghalau jemaah yang berdoa lama-lama di dalam Raudhah. Tip untuk dapat ruang lebih lama, berdoa ketika sujud. Jemaah yang sujud tidak dihalau.


Tetapi konsider jugalah kepada jemaah lain. Beri peluang, jangan terlalu tamak. Di Raudhah juga letaknya maqam Rasulullah SAW, Saidina Abu Bakar dan Umar. Baca doa-doa seperti dalam buku panduan umrah secepatnya. Dan pastikan solat menghadap qiblat, bukan menghadap maqam Nabi.

Akan ada puak ekstrem yang menangis merayu di hadapan maqam Nabi, ada juga puak Syiah yang menghadap maqam Nabi sambil memaki-maki... malah ada yang meludah! Jika ternampak mereka ini, abaikan dan istighfar banyak-banyak.

Dinasihatkan supaya masuk ke Raudhah pada waktu pagi selepas Subuh itu sahaja. Raudhah dibuka juga untuk perempuan selepas Zuhur dan Isyak. Tetapi tiada kawalan mengikut kumpulan bahasa. 

Jadi 'pertempuran' dengan puak Asia Selatan amat dahsyat dan menyakitkan hati dan badan.

Bersyukur walaupun hanya sekali dapat ke Raudhah. Ingat, mengunjungi Raudhah itu bukan rukun wajib. Tetapi berkelahi dengan jemaah lain itu haram!

Bersambung.

Wednesday, January 7, 2015

Iklan Pengambilan Peserta Program Pembangunan Pengkarya Guru KPM 2015

9:23 AM Posted by Lobam , No comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kurniaan nikmat rezeki. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia serta para sahabat dan ahlul bait Baginda.



Adakah anda berminat untuk menghasilkan buku sendiri? Sudah ada manuskrip tetapi tidak tahu untuk dihantar ke mana?
Bagi rakan-rakan guru yang berkhidmat di bawah Kementerian Pendidikan Malaysia.

Kursus 4 Siri Pengkarya Guru KPM 2015 anjuran Majlis Buku Kebangsaan Malaysia.
Permohonan terbuka kepada warga pendidik (Gred DG) yang berbakat dan berminat untuk menghasilkan buku kanak-kanak dan remaja. 
Sertailah kursus 4 Siri Pengkarya Guru di hujung minggu (Khamis hingga Ahad). 
Yuran kursus, penginapan dan makan minum ditanggung sepenuhnya oleh Kementerian Pendidikan Malaysia
Anda cuma perlu biayai sendiri kos perjalanan ke tempat kursus DI LEMBAH KELANG pada tarikh-tarikh yang berikut:
·         26, 27,28 dan 29 Mac 2015
·         16, 17, 18 dan 19 April 2015
·         21, 22, 23 dan 24 Mei 2015
·         13, 14, 15 dan 16 Ogos 2015
*Semua peserta yang terpilih wajib menghadiri keempat-empat siri. 
PESERTA YANG TERPILIH AKAN DIHUBUNGI SEBELUM 28 FEBRUARI 2015.
Sila muat turun borang permohonan dan hantarkan borang yang lengkap dan sampel hasil karya (penulisan atau ilustrasi atau kedua-duanya) ke mbkmmoe@gmail.com sebelum 31 Januari 2015.

FAQ.

1. Siapakah penganjur program ini?

Majlis Buku Kebangsaan Malaysia (MBKM) di bawah Kementerian Pendidikan Malaysia

2. Kemanakah borang dan sampel penulisan perlu dihantar? eMel atau pos?
Email sebelum 31 Januari 2015.

3. Bolehkah saya menghantar sampel dalam B.Inggeris? 
Dalam borang ada pilihan bahasa, maksudnya tidak semestinya dalam Bahasa Melayu

4. Saya telah membaca tentang iklan PPG 2015 dalam web KPM, bagaimanakah saya boleh memohon?
Hantar permohonan melalui email mbkmmoe@gmail.com

5. Apakah genre penulisan yang boleh dipohon?
Cerpen, Novel, Ilustrasi dan Puisi. Setiap genre terbahagi kepada kanak-kanak, awal remaja dan remaja.


6. Bagaimana mahu memohon?
Muat turun borang permohonan di SINI

Antara aktiviti yang telah dijalankan dalam Pengkarya Guru 2014




Semoga Berjaya.

Sunday, October 26, 2014

Resipi Diet Atkins

2:14 PM Posted by Lobam , 2 comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas nikmat Islam dan Iman. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia serta para sahabat dan ahlul bait Baginda.


Sudahkah anda faham tentang Diet Atkins? Jika masih belum tahu tentang Diet Atkins anda boleh rujuk di entri panduan Diet Atkin. Saya ada sertakan link untuk muat turun Buku Panduan Diet Atkins secara percuma di sana.

Antara soalan yang kerap ditanya ialah : 

1. Bolehkah pengamal Diet Atkins makan nasi?

Jawapannya ialah apa sahaja makanan berasaskan karbohidrat termasuk nasi, roti, mee, spagheti dan apa sahaja yang diperbuat daripada tepung adalah TIDAK DIBENARKAN. Konsepnya mudah. Karbohidrat dan gula adalah sumber tenaga. Tetapi jika tenaga yang dijana dari karbohidrat dan gula tidak digunakan semaksima mungkin, karbohidrat dan gula berlebihan akan ditukar menjadi lemak. Untuk itu, Diet Atkins menggunakan konsep kurangkan pengambilan karbohidrat dan gula agar tenaga yang dijana adalah datangnya dari lemak-lemak yang menempel di bawah kulit. Secara amnya, jika lemak-lemak yang terdapat di dalam tubuh ditukar menjadi tenaga, secara automatik berat badan berlebihan akan berkurangan.


2. Apakah makanan asas Diet Atkins?

Tiada makanan asas yang ditetapkan tetapi pengamal Diet Atkins digalakkan untuk mengambil lebih sayuran hijau dalam setiap hidangan. Kita juga boleh menggantikan karbohidrat dengan protin seperti ayam, ikan, daging dan telur.

3.  Jika tak boleh makan nasi, apa  menu yang boleh pengamal Diet Atkins makan?

Sebenarnya banyak sangat resipi yang menarik yang boleh diolah menggunakan makanan asas seperti yang disebutkan tadi. Hanya bergantung kepada kreativiti masing-masing. Bagi saya, apa sahaja berkaitan telur, ayam, ikan dan daging semuanya saya makan. Asalkan ada rasa semuanya boleh masuk ke dalam perut walaupun rupa makanan tersebut agak mengerikan.

Kali ini saya kongsikan Resipi Diet Atkins yang boleh dimasak di rumah. Muat turun buku  Resipi Diet Atkins yang mengandungi 7 halaman berwarna warni secara percuma.


Happy Atkins ^_^

Muat Turun Buku Panduan Diet Atkins Percuma

8:11 AM Posted by Lobam , 8 comments
Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kurniaan nikmat rezeki tidak bertepi. Selawat dan salam buat Rasul junjungan mulia serta sahabat dan ahlul bait tercinta.

Alhamdulillah. Cuti hujung minggu kali ini dapat dimanfaatkan sepenuhnya bersama keluarga. Maklumlah, suami hujung minggu sangat memberi tekanan kepada diri saya dan keluarga.


Saya merupakan pengamal Diet Atkins. Saya sudah mencuba pelbagai jenis diet sebelum ini termasuklah diet kalori, senaman dan yang terbaru Diet Atkins. Saya akui, diet kalori disertai produk kesihatan Herbalife membuka ruang saya untuk kurus. Malah dengan diet kalori disulami produk Herbalife membantu saya mengurangkan berat badan sehingga 16kg.



Tetapi saya seorang yang sukakan makanan. Saya suka makan dan suka merasai makanan. Semakin lama saya semakin tersasar dari landasan dan kembali relapse akibat tidak mampu untuk mengawal pengambilan kalori harian. Berat saya kembali meninggi. Saya rasa saya perlu melakukan sesuatu untuk kembali normal seperti manusia yang lain. Bayangkan, dengan berat 116kg pelbagai tekanan yang saya hadapi. Biarpun kehidupan nampak gembira tetapi saya tidak normal.

Saya tidak menyalahkan produk. Malah saya berani jamin produk Herbalife antara produk kesihatan yang terbaik pernah saya guna. Seperti saya katakan, Herbalife menjadi pembuka ruang untuk saya beralih dari fasa obesiti tahap 3 dan kini dengan BMI 30.3 saya pemegang status obesiti tahap 1.

Bukan mahu bangga dengan tahap obesiti, tetapi kini saya berjaya beralih ke fasa baharu dan hanya perlu mengurangkan 15kg lagi untuk mencapi berat badan ideal. Dari 116kg kini saya berjaya mengurangkan sehingga 28kg. Bayangkan betapa senangnya hidup saya apabila berjaya menyingkirkan 28kg lemk dari badan. Kalau dahulu saya perlu mengenakan pakaian saiz XXXL tetapi kini saya berjaya menghilangkan huruf XXX dan terpaksa menerima hakikat yang saya perlu mengenakan pakaian yang mempunyai saiz huruf L sahaja. Dari saiz seluar bernombor 44 kini saya terpaksa mencari seluar baru bersaiz 38.



Semuanya dengan bantuan Diet Atkins. Bagi saya Diet Atkins amat sesuai dengan saya. Prinsipnya mudah. Makan untuk kurus. Pasti anda tidak percaya bukan. Apa yang kita faham, untuk kurus kita perlu berlapar. Tetapi itu semua hanya mitos. Kerana saya sukakan makan jadi prinsip Atkins amat cocok dengan saya. Makan Untuk Kurus. Yang penting tidak perlu produk tambahan, Apa itu Diet Atkins?


Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut. Dr Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanan, semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak.

Hari ini saya ingin berkongsi dengan pembaca blog Lobam.my yang dikasihi sebuah buku panduan lengkap mengenai Diet Atkins. E-book berbentuk pdf dengan 51 helaian ini akan diberi PERCUMA. Ya, percuma.

Secara umumnya, buku ini menerangkan apa itu Diet Atkins, memperincikan tentang kalori dan berkongsi cara senaman yang terbaik. Semuanya saya kongsikan kepada anda secara percuma. Muat Turun Buku Panduan Diet Atkins Secara Percuma.


Saya akan berkongsi lagi tentang Diet Atkins dalam entri yang akan datang. Selamat datang ke keluarga Diet Atkins ^_^